Content
laintel·ligència emocional és la capacitat d'identificar, comprendre i manejar les emocions que té un mateix, de manera tal d'tenir un ritme de vida equilibrat que faciliti les relacions amb els altres, i l'enfocament en les metes i els objectius sense riscos d'abandonar-los per crisis momentànies .
El concepte es relaciona amb l'auge de la ciència de les relacions humanes, que va començar a donar-se amb força en el segle XX. L'expressió va ser popularitzada recentment a la fi de segle per Daniel Goleman, Que va considerar el funcionament de el cervell en una forma alternativa a la coneguda, amb centres emocionals molt anteriors als racionals que expliquen la forma en què l'ésser humà sent i pensa. D'aquesta manera, segons Goleman el centre emocional té un poder molt més fort de què es coneix per influir en el funcionament global de l'cervell.
Què implica la intel·ligència emocional?
La idea de millorar la intel·ligència emocional no és alterar la capacitat de generació d'emocions per part d'una persona, sinó la reacció davant d'elles, que moltes vegades té igual o més impacte en la vida quotidiana que l'emoció en si.
D'aquesta manera, es diu que les persones amb alta intel·ligència emocional no pateixen menys sensacions negatives ni més positives, sinó que són capaços de dimensionar en la seva justa mesura cadascuna d'elles.
En general, es parla de tres qualitats que componen una bona intel·ligència emocional:
- Identificació de les emocions: Les persones són capaços de saber el que estan sentint a cada moment i per què, i d'aquesta manera donar-se compte quan el seu pensament i comportament està influït per aquestes sensacions.
- Maneig de les emocions: En base a aquesta comprensió, són capaços de controlar els seus impulsos o les reaccions immediates que el cervell sembla demanar, mesurant les conseqüències que poden tenir quan aquesta emoció sobtada cessament.
- Identificar les emocions dels altres: Allò mateix que poden fer per si, són capaços de fer-ho amb les altres. D'aquesta manera, poden reconèixer el moment en què una altra persona està alterada per alguna raó, i d'aquesta manera relativitzar les accions que fes a aquesta situació.
Les persones que posseeixen aquestes qualitats, solen ser persones socialment equilibrades, extravertides, alegres i que en lloc de preocupar-se veuen els problemes com a oportunitats de creixement i millora.
A més, com les persones han d'afrontar amb molta freqüència situacions on la primera impressió és important (coneixement amb parelles, entrevistes de treball) la intel·ligència emocional sol ser un punt clau en aquests casos.
Exemples d'Intel·ligència Emocional
Moltes són les coses que s'han escrit respecte a la intel·ligència emocional, però hi ha algunes pautes que poden fer les vegades d'exemples, lligades a aquests comportaments i a les formes de millorar-los. A continuació, una llista d'elles:
- Les experiències personals poden generalitzar per als altres, però només fins a cert punt. Ha de comprendre la individualitat de cada un.
- Pensar en les reaccions realitzades en forma immediata a les emocions, tractar d'interpretar-les i aprendre d'elles.
- És important tenir persones amb les que un té confiança com per expressar en forma concreta les emocions que sent.
- Evitar els estimulants de determinades sensacions: habitualment les drogues, la cafeïna o diferents fàrmacs poden complir aquest paper, que és contrari a la intel·ligència emocional.
- El cervell moltes vegades solapa les veritables emocions amb altres: és freqüent que les persones s'enojen per no manifestar la tristesa. Comprendre veritablement quina és l'emoció que se sent és un dels punts més alts de la intel·ligència emocional.
- Entendre la funció de les emocions en el cos, i no jutjar el fet de sentir-se malament ni bé com alguna cosa més del que realment són: emocions transitòries.
- Valorar els triomfs dels altres, sense amb això estar-se permanentment comparant i traient conclusions per a la vida pròpia.
- Les persones amb intel·ligència emocional alta són capaços d'acceptar els errors comesos i de perdonar-los, però no amb això deixant d'aprendre del que han fet.
- També les persones han de poder identificar-ne els errors, no caient en un narcisisme pel que pensen que tot ho fan bé. Es tracta de trobar l'equilibri.
- Un espai per potenciar la intel·ligència emocional en els nens és el joc, i sobretot l'esport. L'exposició a perdre que tenen tots els participants, fa que els que acaben guanyant siguin capaços de dimensionar en forma clara el que senten els que perden. Això persisteix en l'exercici de l'esport en els majors d'edat, i fins i tot en situacions com les entrevistes de treball.
